মাসিকের স্বাস্থ্যবিধি: কী করবেন, কী করবেন না?

 মাসিকের স্বাস্থ্যবিধি: কী করবেন, কী করবেন না?

মাসিকের সময় সঠিক স্বাস্থ্যবিধি মানা নারীদের জন্য অত্যন্ত জরুরি। না মানলে ইনফেকশন, চুলকানি, দুর্গন্ধ বা বড় ধরনের গাইনোকোলজিক সমস্যা হতে পারে।

🟢 যা করবেন:

✅ প্রতি ৪-৬ ঘণ্টা পরপর প্যাড বা ট্যামপন পরিবর্তন করুন

✅ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন অন্তর্বাস ব্যবহার করুন

✅ উষ্ণ পানি দিয়ে বাহ্যিক অংশ ধুয়ে পরিষ্কার রাখুন

✅ পর্যাপ্ত পানি পান করুন ও পুষ্টিকর খাবার খান

✅ ব্যথা বা অস্বস্তি থাকলে হালকা ব্যায়াম করুন

🔴 যা করবেন না:

🚫 অনেকক্ষণ এক প্যাড ব্যবহার করা

🚫 ভেজা বা ঘামে ভেজা অন্তর্বাস পরে থাকা

🚫 সুগন্ধি সাবান বা ডৌচ ব্যবহার করা (যা ভ্যাজাইনাল পিএইচ নষ্ট করে)

🚫 অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া

🚫 অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে বসে থাকা

📌 স্বাস্থ্যবিধি মানলে মাসিকের দিনগুলোও হতে পারে স্বাভাবিক ও স্বস্তির।

যেকোনো পরামর্শ, চিকিৎসা ও সহযোগিতার জন্য ইনবক্সে মেসেজ করুন।

সচেতন হোন, সুস্থ থাকুন।

Gyne Care Consultant — আমরা আছি আপনার পাশে।

---

#মাসিকের_স্বাস্থ্যবিধি #PeriodHygiene #নারীস্বাস্থ্য #GyneCareConsultant #মাসিককালে_সতর্কতা #মেয়েদের_সচেতনতা #PeriodCare #MenstrualHygiene #BanglaHealthTips