প্রাক-ঋতুকালীন সিনড্রোম (PMS) ও এর প্রতিকার
PMS বা প্রাক-ঋতুকালীন সিনড্রোম হলো মাসিক শুরুর কয়েক দিন আগে দেখা দেওয়া শারীরিক ও মানসিক উপসর্গের একটি সমষ্টি। অনেক নারী এই সময়ে শারীরিক অস্বস্তি, মেজাজ খারাপ, মাথাব্যথা, স্তনব্যথা, অবসাদ, এবং খাওয়ার অভ্যাসে পরিবর্তনের মতো সমস্যায় ভোগেন।
🟣 সাধারণ উপসর্গ:
🔹 মেজাজ খিটখিটে বা বিষণ্নতা
🔹 পেট ফাঁপা বা ব্যথা
🔹 মাথাব্যথা বা ক্লান্তি
🔹 নিদ্রাহীনতা বা অতিরিক্ত ঘুম
🔹 খিদে বেড়ে যাওয়া বা চকলেটের প্রতি আকর্ষণ
🔹 ব্রণের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া
🟢 প্রতিকার ও করণীয়:
✅ নিয়মিত ব্যায়াম ও হালকা যোগব্যায়াম
✅ পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম
✅ ক্যাফেইন, লবণ ও চিনি কমিয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্যগ্রহণ
✅ পর্যাপ্ত পানি পান
✅ মানসিক চাপ কমানোর জন্য মেডিটেশন বা রিলাক্সেশন
✅ প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ সেবন
📌 উপসর্গগুলো যদি অত্যাধিক তীব্র হয় ও দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটায়, তাহলে গাইনোকোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
যেকোনো পরামর্শ, চিকিৎসা ও সহযোগিতার জন্য ইনবক্সে মেসেজ করুন।
সচেতন হোন, সুস্থ থাকুন।
Gyne Care Consultant — আমরা আছি আপনার পাশে।
---
#PMS #প্রাকঋতুকালীন_সিনড্রোম #নারীস্বাস্থ্য #মেয়েদের_সমস্যা #GyneCareConsultant #HormonalBalance #মেয়েদের_সচেতনতা #BanglaHealthAwareness #মাসিকেরআগে #মেয়েদেরমন
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন